Zdravie

Občas je frustrujúce, keď sa postavíte na váhu a nevidíte žiadnu zmenu. Aj keď je prirodzené, že chcete vidieť váš pokrok, nemali by ste sa zameriavať iba na telesnú hmotnosť.…

Vedci sú presvedčení, že baktérie vo vašom tele prevyšujú počet buniek v pomere 10:1. Nedávna štúdia však tvrdí, že pomer sa blíži skôr 1:1 (1, 2). Podľa týchto odhadov vo…

The American Academy of Sleep Medicine definuje nespavosť vo svojej ICSD-3 príručke ako „pretrvávajúce ťažkosti so zaspávaním, konsolidáciou, dĺžkou a kvalitou spánku.“  Insomnia môže byť spôsobená mnohými faktormi a prejavuje sa…

Cítite sa ráno často unavení a mrzutí, dokonca aj vtedy, keď máte dostatok spánku? Je to skutočne frustrujúca skúsenosť, ale existuje pre ňu jednoduché vysvetlenie: máte nekvalitný spánok. Zlá kvalita…

Kvalitný spánok je rovnako dôležitý ako pravidelné cvičenie a zdravá strava. Výskum dokazuje, že zlý spánok má okamžité nepriaznivé účinky na vaše hormóny, výkonnosť a funkciu mozgu (1, 2, 3,…

Kvalitný spánok je mimoriadne dôležitý. Pomáha vám cítiť sa dobre a zabezpečuje správne fungovanie vášho tela aj mozgu. Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú žiadny problém zaspať, mnohí ďalší sa trápia…

Možno ste už počuli, že dospelí potrebujú približne 7 až 9 hodín spánku denne. Avšak, dôležitá je nielen kvantita, ale rovnako aj kvalita nadobudnutého spánku. Zatiaľ čo spíte, vaše telo…

Poruchy spánku sú súhrnným pojmom pre zdravotné ťažkosti, ktoré nepriaznivo pôsobia na kvalitu, načasovanie a dĺžku spánku, a ovplyvňujú schopnosť ľudského tela správne fungovať počas bdenia. Tieto poruchy nám môžu…

V dnešnom uponáhľanom svete sa zdravý spánok stáva väčšou prioritou. Nanešťastie, v zozname priorít by mal byť prioritou vždy a nielen preto, že zrazu sa v chaose života niekto začne…

Patríte medzi milióny ľudí, ktorí bojujú s nespavosťou? V tom prípade sa vám ľahko môže stať, že zatiaľ čo vaša myseľ bude rozmýšľať nad všetkým možným, tak vaše telo bude…