Strava

Nech už je váš cieľ nabrať svaly alebo zhodiť tuk, správna strava v tom zohráva dôležitú úlohu.  Preto možno rozmýšľate aj nad tým, čo jesť po tréningu, aby vaše úsilie…

Špeciálne načasovanie jedla pri naberaní svalov a chudnutí začína byť horúcou témou. Konkrétne čo jesť pred tréningom, aby ste maximalizovali výsledky zo svojho úsilia. Je dosť možné, že ste už…

Je prerušovaná hladovka, alebo intermittent fasting, ako znie originálny názov, naozaj účinná, alebo je to len ďalšia módna vlna? Môže mať naozaj benefity pre celkové zdravie tela, doslova zlepšiť život…

Proteíny patria spolu s tukmi a sacharidmi medzi tri základné mikronutrienty, ktoré ľudské telo využíva ako zdroj energie. Pre niektorých ľudí môže byť ťažšie si nastaviť jedálniček tak, aby obsahoval…

„Och, ten môj spomalený metabolizmus. Ľudia s rýchlym metabolizmom majú také šťastie,“ poviete si. „Môžu jesť čo len chcú a nepriberú.“  Keby ste tak mohli aj vy, však? Alebo ste…

Ak chcete vedieť, ako sa stravovať pri chudnutí a robiť to efektívne na základe overených rád, tento článok bude pre vás. Existuje totiž galaktická priepasť medzi tým, čo sa o…

Čo ak by som vám povedal, že akýmkoľvek jedlá a potraviny sú vhodné na chudnutie? pizza zmrzlina sladké čokoľvek vám napadne…   Ak niečo urobíte správne, stratiť tuk môžete s…

V skratke: nemusíte sa prejedať proteínom (3g+ na kilogram váhy), ako vám radia, aby ste spálili tuk alebo nabrali svaly. Ak sa ním prejedáte, môžete pokojne ubrať, ale zas ak…

Či už je vaším cieľom lepšie vyzerať, vyformovať si postavu, alebo zhodiť prebytočné kilá, potrebujete mať pod kontrolou príjem sacharidov. Lenže ako na to? Našťastie, je niekoľko základných princípov, na…

Som na vás hrdý, pretože keďže hľadáte informácie o tom, koľko kalórií potrebujete denne prijať, aby ste schudli (pribrali svaly), hľadáte reálny spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť. Keď niekto povie,…