fitnessrevolution.sk
  • Naberanie svalov
  • Strava
  • Chudnutie
  • Ostatné
    • Cvičenie
    • Behanie
  • O nás
    • Kontakt
  • Poradňa
  • Kalkulačky
    • Kalkulačka kalórií
    • Kalkulačka BMI
fitnessrevolution.sk
  • Naberanie svalov
  • Strava
  • Chudnutie
  • Ostatné
    • Cvičenie
    • Behanie
  • O nás
    • Kontakt
  • Poradňa
  • Kalkulačky
    • Kalkulačka kalórií
    • Kalkulačka BMI
Kategória:

Strava

  • Strava na rast svalovej hmoty, ktorá by nemala chýbať vo vašom objemovom jedálničku

    Autor: Miroslav Beňo 15. novembra 2019

    Zatiaľ čo o tom, koľko svalov dokážete nabrať, rozhoduje vo veľkej miere genetika, majú na to vplyv aj rôzne ďalšie faktory: kvalitný objemový tréning príjem dostatočného množstva bielkovín vaša znalosť…

  • Ako na cheat day a cheat meal, aby ste nesabotovali svoj progres

    Autor: Miroslav Beňo 27. októbra 2019

    Nepopierateľnou pravdou je, že ak budete jesť viac kalórií ako spálite, tak priberiete. Ak budete jesť menej kalórií ako spálite, tak schudnete. Lenže dlhodobo prijímať menej kalórií nie je pre…

  • 31 potravín bohatých na bielkoviny + kalorické hodnoty, aby ste viac pri nákupe nemuseli tápať

    Autor: Miroslav Beňo 28. septembra 2019

    Bielkoviny sú dôležitou makroživinou pre naše telo. Tvoria naše orgány, kožu, svaly, podieľajú sa na tvorbe hormónov a viac menej všetkého dôležitého vo vašom tele. Odporúčaná denná dávka síce predstavuje…

  • IIFYM (flexibilné stravovanie): manuál pre začiatočníkov s jedálničkom + kalkulačka

    Autor: Miroslav Beňo 22. septembra 2019

    Nebolo by skvelé, keby ste mohli jesť čokoľvek a pri tom schudnúť? Možno dokonca aj lepšie vyzerať? Čo ak by som vám povedal že do istej miery to možné je…

  • Diéty na chudnutie: akú si zvoliť tak, aby to prinieslo maximálny efekt

    Autor: Miroslav Beňo 21. septembra 2019

    Ak sa chcete dať na niektorú modernú diétu na chudnutie, viem vám urobiť predpoveď s 99% istotou.  Buď zlyháte, alebo aj niečo schudnete, ale vôbec nebudete vyzerať lepšie. Možno ste…

  • Kedy užívať proteín a jeho dávkovanie: komplentý sprievodca bez makretingových drístov

    Autor: Miroslav Beňo 21. septembra 2019

    Keď chcete vedieť, kedy piť proteín a aké je jeho ideálne dávkovanie, ste na správnom mieste. Tak poďme rovno k veci – kedy, ako a koľko.     Pitie proteínu…

  • Stravovanie podľa krvnej skupiny: funguje alebo je to len ďalší nezmysel do počtu?

    Autor: Miroslav Beňo 15. septembra 2019

    Aj keď dávno poznáme spoľahlivé odpovede na otázky ako efektívne schudnúť, pribrať na váhe alebo nabrať svaly, vždy sa nájde niekto, kto príde s novým „prevratným“ objavom na chudnutie. Buď…

  • Ako si optimálne nastaviť makronutrienty + kalkulačka

    Autor: Miroslav Beňo 8. septembra 2019

    Či už chcete schudnúť alebo je vaším cieľom rast svalov, na strave záleží.  Keďže strava sa skladá z makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky), potrebujete vedieť, ako si ich nastaviť. Po prečítaní…

  • Proteínová diéta: detailný sprievodca od A do Z + príklad týždňového jedálnička

    Autor: Miroslav Beňo 18. augusta 2019

    S diétami a chudnutím to nikdy nie je len čierne, alebo biele. To, či určitá diéta bude fungovať práve na vás, závisí od množstva faktorov. V prvom kroku si ale…

  • Nízkosacharidová diéta: vysloboditeľ z tukového pekla alebo len marketingový trik?

    Autor: Miroslav Beňo 31. júla 2019

    Debaty o rôznych typoch diét zdá sa nebudú mať konca kraja, pretože odkedy existuje reklama, a to je už pekných pár rokov, vymyslia „odborníci“ vždy niečo nové, čím ohúria ľudí…

Načítať viac článkov

Najnovšie články

  • Strava na rast svalovej hmoty, ktorá by nemala chýbať vo vašom objemovom jedálničku

  • Ako je možné, že cvičíte, jete zdravo a aj tak priberáte na váhe?

  • Chudnutie z bokov: iba rady ktoré fungujú založené na vede

  • Ako na cheat day a cheat meal, aby ste nesabotovali svoj progres

  • Ako by mal vyzerať tréning naturála? + Rozdiely oproti kulturistom

  • 31 potravín bohatých na bielkoviny + kalorické hodnoty, aby ste viac pri nákupe nemuseli tápať

  • IIFYM (flexibilné stravovanie): manuál pre začiatočníkov s jedálničkom + kalkulačka

Návody

Koľko kalórií denne prijať

Ako nastaviť kalorický deficit

Ako nabrať svalovú hmotu

Ako na rast svalovej hmoty

Koľko bielkovín denne prijať

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Cheat day

Ako vybrať najlepší proteín

Kedy užívať proteín + dávkovanie

Ako naštartovať metabolizmus

Ako schudnúť z brucha

Cvičíte a priberáte?

Viscerálny tuk

© 2019 fitnessrevolution.sk


Odraziť sa od dna