Zatiaľ čo o tom, koľko svalov dokážete nabrať, rozhoduje vo veľkej miere genetika, majú na to vplyv aj rôzne ďalšie faktory: kvalitný objemový tréning príjem dostatočného množstva bielkovín vaša znalosť…
Strava
-
-
Nepopierateľnou pravdou je, že ak budete jesť viac kalórií ako spálite, tak priberiete. Ak budete jesť menej kalórií ako spálite, tak schudnete. Lenže dlhodobo prijímať menej kalórií nie je pre…
-
31 potravín bohatých na bielkoviny + kalorické hodnoty, aby ste viac pri nákupe nemuseli tápať
Autor: Miroslav BeňoBielkoviny sú dôležitou makroživinou pre naše telo. Tvoria naše orgány, kožu, svaly, podieľajú sa na tvorbe hormónov a viac menej všetkého dôležitého vo vašom tele. Odporúčaná denná dávka síce predstavuje…
-
IIFYM (flexibilné stravovanie): manuál pre začiatočníkov s jedálničkom + kalkulačka
Autor: Miroslav BeňoNebolo by skvelé, keby ste mohli jesť čokoľvek a pri tom schudnúť? Možno dokonca aj lepšie vyzerať? Čo ak by som vám povedal že do istej miery to možné je…
-
Ak sa chcete dať na niektorú modernú diétu na chudnutie, viem vám urobiť predpoveď s 99% istotou. Buď zlyháte, alebo aj niečo schudnete, ale vôbec nebudete vyzerať lepšie. Možno ste…
-
Kedy užívať proteín a jeho dávkovanie: komplentý sprievodca bez makretingových drístov
Autor: Miroslav BeňoKeď chcete vedieť, kedy piť proteín a aké je jeho ideálne dávkovanie, ste na správnom mieste. Tak poďme rovno k veci – kedy, ako a koľko. Pitie proteínu…
-
Stravovanie podľa krvnej skupiny: funguje alebo je to len ďalší nezmysel do počtu?
Autor: Miroslav BeňoAj keď dávno poznáme spoľahlivé odpovede na otázky ako efektívne schudnúť, pribrať na váhe alebo nabrať svaly, vždy sa nájde niekto, kto príde s novým „prevratným“ objavom na chudnutie. Buď…
-
Či už chcete schudnúť alebo je vaším cieľom rast svalov, na strave záleží. Keďže strava sa skladá z makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky), potrebujete vedieť, ako si ich nastaviť. Po prečítaní…
-
Proteínová diéta: detailný sprievodca od A do Z + príklad týždňového jedálnička
Autor: Miroslav BeňoS diétami a chudnutím to nikdy nie je len čierne, alebo biele. To, či určitá diéta bude fungovať práve na vás, závisí od množstva faktorov. V prvom kroku si ale…
-
Nízkosacharidová diéta: vysloboditeľ z tukového pekla alebo len marketingový trik?
Autor: Miroslav BeňoDebaty o rôznych typoch diét zdá sa nebudú mať konca kraja, pretože odkedy existuje reklama, a to je už pekných pár rokov, vymyslia „odborníci“ vždy niečo nové, čím ohúria ľudí…