Miroslav Beňo

Či už ste sa zasekli a chcete opäť zosilnieť, alebo chcete po prvý raz vyskúšať silový tréning, po prečítaní tohto článku si už nebudete musieť lámať hlavu nad tým, či:…

Chcete rýchlo pribrať? To nie je žiadny problém. Jedzte čo len chcete, hlavne kalorické jedlá z fastfoodov, pizzu každý deň a niekoľko litrov sladených nápojov každý deň. Pre istotu vypite…

Tento článok bude iný ako ostatné na tomto webe. Prepracované články o tom, ako začať chudnúť na základe podložených faktov a nie výmyslov, si môžete prečítať napríklad tu: Ako funguje…

Ak hľadáte naozaj efektívny spôsob ako schudnúť, mali by ste zabudnúť na väčšinou z toho, čo ste doteraz počuli. Pravdepodobne bolo všetko úplne nesprávne a ničím nepodložené. V najhoršom prípade…

Chcete poznať ten najlepší a najrýchlejší spôsob cvičenia na rast svalov? V tom prípade sa potrebujete zamerať na to, čo je overené vedeckými štúdiami a nie na hádanie, alebo rady…

Kedysi som mŕtvy ťah dlho necvičil. Nevedel som ho robiť správne a dokonca som si pri ňom natiahol spodný chrbát, tak som sa mu vyhýbal. Nuž, chcel som však zosilnieť…

Ak chcete rýchlo schudnúť a ide vám len o váhu, dajte si pozor na to, čo si želáte. Ak budete nasledovať typické bulvárne rady písané kvôli čítanosti, možno čo to…

V skratke: nemusíte sa prejedať proteínom (3g+ na kilogram váhy), ako vám radia, aby ste spálili tuk alebo nabrali svaly. Ak sa ním prejedáte, môžete pokojne ubrať, ale zas ak…

Či už je vaším cieľom lepšie vyzerať, vyformovať si postavu, alebo zhodiť prebytočné kilá, potrebujete mať pod kontrolou príjem sacharidov. Lenže ako na to? Našťastie, je niekoľko základných princípov, na…

Som na vás hrdý, pretože keďže hľadáte informácie o tom, koľko kalórií potrebujete denne prijať, aby ste schudli (pribrali svaly), hľadáte reálny spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť. Keď niekto povie,…