Naberanie svalov

Hoci je celosvetovo viac ľudí s nadváhou, vy asi máte presne opačný problém. Vážite málo. Možno až primálo. Pravdepodobne ste už aj vyskúšali všeličo možné od “potravín na pribratie” po…

Než som začal písať tento článok, urobil som si najprv menší prieskum a pozrel čo mi nájde v Google na “ako zväčšiť biceps”. Nech pozerám ako pozerám, furt dokola to…

Ak vás zaujíma téma tréningu pre naturála, asi už viete, že vo fitness priemysle sa to priam hemží ľuďmi, ktorí sú na steroidoch. Síce sa o tom otvorene nehovorí, ale…

Pravdepodobne ste sa už toho mnoho dopočuli o svalovej hypertrofii (raste svalov). Ak  už niečo viete, pravdepodobne ste to zachytili v kulturistických časopisoch, lifestyle magazínoch či na blogoch obchodov s…

Aj napriek zdanlivo nekonečnému prílevu tréningových programov na priberanie sa ľudia aj tak pýtajú, ako majú robiť objemovku. Namiesto toho, aby sa sústredili na overené rady a základy, ktoré sú…

Aký je najlepší tréningový plán na objem? A čo ak do toho chcete chcete pridať aj silu? Aké cviky sú na to najlepšie? Mali by ste cvičiť s menšími váhami…

Chcete vedieť, ako pribrať a urobiť to rýchlo? To nie je žiadny problém. Jedzte čo len chcete, hlavne kalorické jedlá z fastfoodov, pizzu každý deň a niekoľko litrov sladených nápojov…

Chcete poznať ten najlepší a najrýchlejší spôsob cvičenia na rast svalov? V tom prípade sa potrebujete zamerať na to, čo je overené vedeckými štúdiami a nie na hádanie, alebo rady…

Ľudia často otročia v posilňovni alebo pri inom type cvičenia dlhé hodiny v domnienke, že čím viac odcvičia, tým budú vyzerať lepšie a mať väčšie svaly. Nanešťastie, telo takto nefunguje.…

Naberanie svalovej hmoty je veľmi komplikovanou témou. Aspoň tak sa to zdá. Je toľko otázok: Aký proteín na svaly? Kedy si ten proteín dať? Aké cviky na naberanie objemu? Aký…