Kalkulačka ideálnej váhy
Kalkulačka ideálnej telesnej hmotnosti vám vypočítava ideálne rozsahy telesnej hmotnosti na základe výšky a pohlavia. V súčasnosti existuje niekoľko vedeckých vzorcov a naša kalkulačka ideálnej hmotnosti poskytuje všetky na porovnanie.
Vzorec na výpočet ideálnej váhy
Hamwiho vzorec:
- Pre mužov = 48 kg + 1,1 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
- Pre ženy = 45,5 kg + 0,9 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
Devinov vzorec:
-
- Pre mužov = 50 kg + 0,905 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
- Pre ženy = 45,5 kg + 0,905 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
Millerov vzorec:
-
- Pre mužov = 56,2 kg + 0,56 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
- Pre ženy = 53,1 kg + 0,535 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
Robinsonov vzorec:
-
- Pre mužov = 52 kg + 0,75 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
- Pre ženy = 49 kg + 0,67 kg na každý centimeter výšky od 152 centimetrov
Aká by mala byť vaša ideálna váha?
Väčšina ľudí sa niekedy vo svojom živote pokúsila schudnúť, alebo aspoň poznala niekoho, kto sa o to pokúšal. Aj keď ideálna telesná hmotnosť je dnes skôr vnímaná na základe fyzického vzhľadu, tieto vzorce boli vytvorené za účelom odhadu dávky liečiv na lekárske použitie.
Vzorce však nie sú úplne presné a žiadne ani nedokážu byť úplne presné, keďže je veľa individuálnych faktorov, ktoré váhu zohľadňujú. Napríklad, športovci s vyšším podielom svalovej hmoty by pri daných vzorcoch mohli mať nadváhu. Z tohto dôvodu by sa akékoľvek vzorce na výpočet ideálnej váhy mali posudzovať v kontexte. Malé rozdiely vo vašej súčasnej váhe a vypočítanej v kalkulačke nemusia nevyhnutne naznačovať problémy so zdravím alebo váhou.
Sú to iba odhady, pretože ideálnu váhu môže ovplyvniť veľa faktorov, hlavné faktory sú uvedené nižšie.
Vek
Teoreticky vek nie je významným determinantom ideálne váhy po 14 až 15 rokoch pre dievčatá a 16 až 17 rokoch pre chlapcov, keďže väčšina ľudí potom prestáva rásť. Dokonca možno očakávať, že muži a ženy stratia na výške 3 až 5 centimetrov z výšky do 70 roku života. Tiež je dôležité si uvedomiť, že s pribúdajúcim vekom ubúda na svalovej hmote a ľahšie sa hromadí prebytočný telesný tuk. Je to prirodzený proces, hoci je možné spomaliť účinky starnutia či už správnymi stravovacími návykmi či cvičením.
Pohlavie
Vo všeobecnosti ženy vážia menej ako muži. Majú prirodzene vyššie percento telesného tuku a muži, naopak, vyšší podiel svalovej hmoty a menej tuku. Navyše, ženy majú všeobecne nižšiu hustotu kostí. V neposlednom rade majú muži tendenciu byť vyšší ako ženy, čo takisto pridáva na váhe.
Výška
Čím je osoba vyššia, tým viac svalovej hmoty a telesného tuku má, čo vedie k vyššej hmotnosti. Muž s podobnou výškou ako žena býva spravidla o 10 až 20% ťažší.
Stavba tela
Veľkosť kostry je ďalším faktorom, ktorý môže mať významný vplyv na meranie ideálnej hmotnosti. Zvyčajne je klasifikovaná ako malá, stredná alebo veľká. Meria sa na základe obvodu zápästia osoby vo vzťahu k jeho výške. Takisto váhu ovplyvňuje šírka ramien, šírka bokov, dĺžka kostí a pod.